[스크랩] 맨발로 건강을 지켜요!

그렇습니다. 맨발 걷기의 가장 큰 장점은 발바닥을 자극해 혈액순환을 원활하게 한다는 건데요.

맨발 걷기에 대한 관심이 높아지면서 맨발 마라톤 대회가 열리기도 했습니다. 맨발로 건강을 지킨다는 사람들, 취재했습니다.

경기도의 한 작은 시골마을, 양종석씨 부부가 오늘도 다정하게 밭일을 나섰는데요. 그런데 부부가 맨발 차림입니다. 집 근처에 나올 때면 늘 이렇게 신발을 신지 않은 채 흙을 밟다고 합니다.

<인터뷰> 양종석(맨발 걷기 실천 부부) : "편하고요. 맨발로 지내 보니까 건강 면에서도 상당히 좋은 것 같더라고요. 소화도 잘 되고 특별히 아파 본 적이 없으니까..."

부부에겐 이제 맨발 걷기가 가장 쉬운 생활 속 운동법이 됐다고 합니다.

<인터뷰> 허영숙(맨발 걷기 실천 부부) : "문 앞에 (발 닦을) 물수건을 항상 두죠."

맨발걷기를 처음 시작한 건 바로 도자기를 만드는 양씨의 직업 때문이었다고 합니다.

맨발로 흙 반죽을 하고 그릇을 만들면서 그 편안한 촉감에 건강해지는 기분이 들었다고 합니다.

<인터뷰> 양종석(맨발 걷기 실천 부부) : "흙을 밟으면서 작업장 안에서 맨발로 지내는 게 일상화 됐습니다. 운전을 할 때도 맨발로 한번 해보세요. 굉장히 상쾌합니다."

따사로운 5월의 햇살이 내리쬐는 대전 계족산!

이곳에도 과감히 신발을 벗어던진, 그야말로 별별 발들이 다 모였는데요.

<현장음> "맨발 파이팅!"

전국 각지에서 모여든 자칭 맨발의 마라토너들이 그 주인공들입니다.

<인터뷰> 장영옥(79세/맨발마라톤 참가자) : "수원에서 왔어요. 오늘 처음입니다."

<인터뷰> 김형석(12세/맨발마라톤 참가자) : "보통 신발 신고 뛰는데 맨발로 뛰니까 재미있을 것 같아요."

푸른 숲 흙길을 따라 13km를 달리는 맨발의 대장정은 벌써 올해로 세 번째, 국내외 4천 5백 여 명이 몰렸는데요.

<인터뷰> 조웅래(맨발마라톤대회 조직위원장) : "삼림욕을 하면서 맨발로 걷다 보면 지압 효과를 얻을 수 있습니다. 우리 몸을 가볍게 해주고 정신적으로 굉장히 편안함을 줍니다."

녹음이 우거진 산길을 맨발로 걷는 그 촉감에 반한 걸까요?

어느새 참가자들은 순위 경쟁은 잊은 듯 자연을 벗 삼아 한껏 여유를 만끽합니다.

<인터뷰> 최현정(맨발마라톤 참가자) : "발에 닿는 촉감이 원시인도 된 것 같고 처음으로 돌아가는 것 같아 아주 좋습니다."

<인터뷰> 우석호(맨발마라톤 참가자) : "촉감이 아주 좋습니다. 발이 날아가는 그런 느낌..."

물론 처음해보는 맨발 산행에 중간에 양말을 신기도 하고, 걸음을 멈춰 완주를 포기한 참가자들도 있었는데요.

부드러운 황토머드팩 코스에 다다르자 발의 피로는 씻은 듯 날아가 버립니다.

<인터뷰> 전진우(맨발마라톤 참가자) : "(황토 밟는 기분이 어떠세요?) 느낌이 좋습니다."

<인터뷰> 줄리아(맨발마라톤) : "참가자 정말 멋져요. 좋습니다."

굳이 산이 아니더라도 도심 속에서 맨발 산책을 즐길 수 있는 곳들이 많죠!

도심 속 공원들에서는 발 마사지를 할 수 있는 지압 길들이 시민들의 스트레스와 피로를 날려주는데요.

<인터뷰> 박민(서울 보문동) : "자주 이용합니다. 아주 기분이 좋습니다. 상쾌해요."

실제로 발 자극은 혈액순환에서 장기기능 활성화까지 여러모로 건강에 도움을 준다고 합니다.

<인터뷰> 최경진(정형외과 전문의) : "맨발로 걷는 것이 보행에서 가장 자연스러운 상태죠. 타고난 몸 전체의 기능을 전체적으로 쓰게 되는데 발의 힘줄이나 근육이 제 역할을 하게 돼서 저절로 튼튼해지죠."

물론 건강에 좋은 만큼 주의해야할 점도 있습니다. 맨발 걷기를 처음 시작하는 초보들은 평평하고 고른 길을 먼저 택하고, 운동시간은 30분을 넘기지 않는 것이 중요한데요.

특히 자신의 발 상태를 먼저 점검하고, 발목을 자주 접질린다거나 관절염 등을 앓고 있다면 맨발운동은 피하는 것이 좋다고 합니다.

<인터뷰> 최경진(정형외과 전문의) : "발목이나 발에 관절염이 있는 경우 맨발로 걸으면 발바닥이나 발등에 전체적인 무리가 올 수 있기 때문에 발의 변형이나 관절염, 기형이 있는 분들은 하지 않는 것이 좋겠습니다."

인체의 모든 기관을 담은 축소판이라고 하죠! 건강도 챙기고 자연과 가까워질 수 있는 맨발걷기가 또 하나의 웰빙 건강법으로 주목받고 있습니다.

출처 : 맨발걷기의 즐거움과건강

글쓴이 : 맨발대장 원글보기

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